站在一年的开始，总是免不了去设想新一年要完成的事、要达到的目标。
每周读一本书、每天健身一小时、存一笔钱，改掉自己的坏脾气……
目标总是和健康的生活方式相关联，而要达成这些目标，就需要我们和本能里的惰性作斗争。
其实，我们每年的目标都大致如此，但是到了年尾的时候才发现：自律的人，所有立下的flag都一一实现了；不自律的人，只是把愿望再许一遍。
在新年第一天，告诉自己：别让那些曾经向全世界宣告的豪言壮语，停留在说说而已。
自律是一条少有人走的路，只有少数人能够做到，包括你。
人生是一场艰辛之旅，心智成熟的旅程相当漫长。
而自律，是最好的通向成熟的道路。
所谓自律，是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。
斯坦福大学曾对幼儿园的孩子做过一个棉花糖实验，实验者在孩子们面前放了棉花糖，同时给他们三个选择：
一、立刻吃掉一块棉花糖；
二、先不吃，等大人回来，你会得到两块棉花糖；
三、摇动桌子上的铃铛呼叫大人，会得到一块棉花糖。
最终，有30%的孩子坚持了15分钟，成功得到实验者的两块棉花糖奖励。
对这些孩子后续的跟踪研究发现，在棉花糖的诱惑面前坚持越久的人，身体健康指数越好，受教育程度越高，人生成就也越高。
眼前的棉花糖是及时满足，等大人回来的第二颗棉花糖是延迟满足。
而自律的第一个原则，就是放弃眼前的及时行乐，用延迟满足感来等待更多的回报。
对于成年人来说，一包薯片、一块蛋糕、一个懒觉、几个小时的娱乐，就是棉花糖，能否放弃眼下的快乐，去运动、去学习、去等待体重降低、身心健康的快乐，决定了你是否能够自律。
人生是一场长跑，有的人跌倒了，放弃比赛，一蹶不振，怪自己太倒霉，老天总是跟自己过不去；有的人拍一拍土，调整节奏，继续向前，因为他知道人生是自己的，只有自己能对自己的选择和结果负责，这就是自律的第二个原则：承担责任。
《山海情》里，水花是一个苦命的人。
她聪明乖巧，学习成绩好，但因为家里太穷，不得不辍学，只能在当地嫁了人。
对她很好的丈夫，挖水窖时发生塌方，成了残疾人，水花一个人要承担照顾丈夫和孩子的责任。
为了求一条生路，她拉着装满家当的板车，走了七天七夜，移民吊庄。
丈夫摔残了，难怪自卑，对辛苦养家的水花也多有苛责。但是在水花的脸上，没有抱怨、痛苦，走不动的时候就大声唱花儿，给自己鼓劲儿。
她凭借自己的勤劳和认真，学会种蘑菇、开超市，给丈夫买轮椅、装假肢。
一个穷困之极的家庭，在她的手里，又一天天明媚起来。
她可以怨父亲，一头驴的彩礼，就把自己嫁了；
也可以怨马德福，说好的一起读书，那么轻易就分开了；
她更可以怨老天爷，把自己生在这么困顿的土地上，又给了自己这么多磨难。
但是怨天怨地并不能对她的状况有任何改变。
一位心理学家曾经试图帮一个士兵解决酗酒问题。
他问士兵：你喜欢读书吗？
士兵说：当然喜欢。
心理学家说：为什么不用读书来代替喝酒呢？
士兵说：营房太吵了，我没法安心。
心理学家又问：那为什么不去图书馆呢？
士兵说：图书馆太远啦！
说到这里，心理学家知道，这样的人无法自律，因为他永远有一大堆不能自律的理由。
在他眼中，是环境、周围的人，逼迫他除了喝酒没有别的事可做。
自律的第三个原则，是尊重事实。
当我们与外界发生冲突或者矛盾时，往往会走进两个怪圈：一是把责任强加到自己身上，认为错在自己；二是不愿意承担责任，错都是别人的。
前者喜欢说：我本来可以、我或许应该、我不应该；后者则喜欢说我不能、我不可能、我做不到。
尊重事实，意味着你能如实地看待现实，意味着你尊重事物发展的基本规律，不存侥幸心理。
你越是了解事实，处理问题就越是得心应手；对现实了解得越少，思维就越是混乱。
我们面对现实观念就像是一张地图，地图准确无误，你就能确定自己的位置，知道要到什么地方，怎样到达那里；地图漏洞百出，我们就会迷失方向。
逃避现实的痛苦和不幸，是人类的天性，只有通过自律，才能逐渐克服现实的痛苦。
保持平衡，意味着我们的生活要有弹性。
一位小男孩九岁时学会了骑自行车，他整天乐颠颠地骑车玩耍。
家附近有一个陡坡，下坡处有一个急转弯。
一个早晨，他骑着自行车飞一般地向下冲，风驰电掣的感觉，给他极大的快感。
结果，他被重重的摔到了几英尺之外，身上多处伤口，衣服血迹斑斑，崭新的自行车撞到一棵树上，前轮撞到变形。
人一旦失去平衡，一定会带来痛苦。而想要达到平衡，你就要放弃点什么。
比如下坡的时候你要放弃一点风驰电掣的快乐，刹一刹车，就会避免摔倒的痛苦。
自律同样是一种自我完善的过程，其间必然经历放弃的痛苦，其剧烈的程度，甚至如同面对死亡。但是，如同死亡的本质一样，旧的事物消失，新的事物才会诞生。
歌德说：谁若游戏人生，他就一事无成；谁不能主宰自己，便永远是一个奴隶。
只有自律，才能给你想要的人生。
把自律融进生命里，时间自会给你最好的回馈。
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来源：十点读书
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